しっかり眠れていますか？
3月18日は「睡眠の日」と制定されています。近年、睡眠の問題を訴える方が増加しています。 今回は睡眠のお悩み別、対策をご紹介します。
【寝つきが悪い】
睡眠直前のスマートフォンやパソコンの使用は控え、
入浴、食事は就寝の2〜3時間前にしましょう。
【眠りが浅くて疲れが取れない】
寝る前の飲食を控え、消化器官を休ませることで改善する場合があります。
また、ストレスや自律神経の乱れも原因になるため、寝具や調光にも気を配り、
出来るだけストレスを取り除くことが大切です。
【目覚めが悪い】
目覚めが悪い方は、寝つきの悪さや睡眠途中での覚醒が重なっていることも多いです。生活習慣・食生活の改善とともに、起床したら朝日を浴びて体内時計をリセットする習慣を作りましょう。
